Το αδυνάτισμα είναι θέμα αλλαγών στον τρόπο ζωής μας, αλλαγών που μπορούν να διαρκέσουν για μια ζωή. Το να καταφεύγετε σε απίστευτα εντατικές δίαιτες ή σε εντονότατη άσκηση δεν είναι η απάντηση. Κανείς δεν μπορεί να διατηρηθεί έτσι για πολύ καιρό, με γενικό αποτέλεσμα την επιστροφή των κιλών ξανά. Το να γνωρίζετε
πώς να τρώτε ώστε να αδυνατίσετε είναι το κλειδί της επιτυχίας. Δε χρειάζεται να ξοδεύετε μια περιουσία για να αγοράσετε έτοιμα φαγητά διαίτης, ή για μία πανάκριβη συνδρομή σε γυμναστήριο. Το πετυχημένο αδυνάτισμα μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, κάνοντας συνετές επιλογές. Έχοντας σωστή κατανόηση της υγιεινής διατροφής και της χρήσης τροφών που καίνε το λίπος, θα εκπλαγείτε με τα αποτελέσματα.
Ένα ιδανικό σημείο εκκίνησης για να γνωρίζετε πως να αδυνατίσετε τρώγοντας, είναι ο έλεγχος των μερίδων και του αριθμού των γευμάτων. Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι η χρήση μικρότερων πιάτων, όπως ένα πιάτο γλυκού ή μια σαλτσιέρα. Γεμίζοντας ένα πιάτο αυτού του μεγέθους, η μερίδα σας θα είναι πιο λογική και θα βοηθά να περιορίσετε τις θερμίδες. Το να τρώτε 5 μικρότερα γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα είναι επίσης αποτελεσματικό. Θα πρέπει να μάθετε να τρώτε όταν πεινάτε, και να μην περιορίζεστε από τις συμβατικές ώρες φαγητού που έχουν όλοι, όσο αυτό είναι δυνατό. Εάν το ωράριο εργασίας σας περιορίζει τις ώρες που μπορείτε να φάτε, μικρότερες ποσότητες σε μικρότερα πιάτα μπορούν να βοηθήσουν.